TIPS TIDUR NYENYAAAK SEJENAK"
Bagaimana saya mengatur energi tubuh agar tetap FIT dalam kesibukan yang sangat tinggi dan sangat memeras tenaga sebagai Motivator yang kadang harus pindah 2 sampai 3 kota dalam sehari,
demikian pertanyaan yang banyak dilontarkan oleh peserta training yang hadir di kelas. Kuncinya sungguh sederhana:
Saat di pesawat terbang, di mobil, sebelum menyiapkan pekerjaan yang memerlukan pemikiran,sebelum pelatihan dimulai atau kapan saja bila tubuh saya membutuhkan istirahat namun waktunya pendek.
Salah satu metode Deep Sleep favorit saya adalah teknik Self Hypnosis berikut:
1. Pilih posisi duduk atau tidur yang nyaman.
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 menit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lelah & kendorkan.
4. Lalu, kendorkan semua otot tubuh dari ujung kepala sampai ke ujung kaki.
5. Setelah tubuh sangat rileks, tanyakan ke Unconcious kita berapa menit yang dibutuhkan untuk Deep Sleep tsb. Tanyakan secara perlahan saja, misal: 5 menit... (tunggu sejenak, baru lanjutkan), 10 menit..., 15 menit... atau 20 menit... Jika sudah terlatih, Anda akan rasakan muncul jawaban "Ya"
- Makanan yang sehat yakni Vegetarian (saya tidak makan daging, sea food & telur).
- Pikiran Positip (istilah John Grinder hidup dengan pikiran tanpa MAP dan saya sangat mencintai misi kegiatan saya sebagai Motivator)
- Olahraga ringan & praktis seperti Yoga, Senam atau bergerak saja mengikuti kemana Unconcious saya mau bergerak.
- Meditasi baik Sitting Meditation, teknik olah nafas yang benar dan salah satu variasinya adalah Deep Sleep.
Saat di pesawat terbang, di mobil, sebelum menyiapkan pekerjaan yang memerlukan pemikiran,sebelum pelatihan dimulai atau kapan saja bila tubuh saya membutuhkan istirahat namun waktunya pendek.
Salah satu metode Deep Sleep favorit saya adalah teknik Self Hypnosis berikut:
1. Pilih posisi duduk atau tidur yang nyaman.
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 menit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lelah & kendorkan.
4. Lalu, kendorkan semua otot tubuh dari ujung kepala sampai ke ujung kaki.
5. Setelah tubuh sangat rileks, tanyakan ke Unconcious kita berapa menit yang dibutuhkan untuk Deep Sleep tsb. Tanyakan secara perlahan saja, misal: 5 menit... (tunggu sejenak, baru lanjutkan), 10 menit..., 15 menit... atau 20 menit... Jika sudah terlatih, Anda akan rasakan muncul jawaban "Ya"
Description: Tips Tidur Nyenyak
Rating: 4.5
Reviewer: fauzulonline
ItemReviewed: Tips Tidur Nyenyak
Posted by:Mbah Qopet
Mbah Qopet Updated at: Selasa, Januari 15, 2013
0 komentar
Posting Komentar